測試BQ 了解你的身體測試BQ 了解你的身體 【摘自於民國95年3月20日星期一 中國時報 生活版】 你一定知道智商（IQ），還有測量個性特質的情緒商數（EQ），但你可能不知道什麼是BQ（身體商數）。這不是新的火星文，只是要你做個小測驗，讓你了解你的身體有多神奇，並破除你對於身體如何運作和老化的成見。 雙腿讓你能跑，肝淨化了你享受美酒後留下的爛攤子，腸子吸收了你喝下的那瓶啤酒，……。雖然你已經活了三十、四十、五十、六十，甚至七十年以上，但你對自己身體真的熟悉嗎？ 有鑑於此，美國紐約大學上州分校藥學暨麻醉學教授Dr. Michael F. Roizen和哥倫比亞大租辦公室學外科系教授兼副主任，也是哥倫比亞醫學中心整合醫學中心主任的Dr. Mehmet C. Oz共同設計了一份題目及解答，來測驗一下讀者們的BQ（身體商數），他們並且建議您該善用醫生，別以為他們只會開處方，你不妨把他們當作「先生」（醫生、老師），向他們提出問題，利用他們的知識，去進一步了解你的身體如何運作。 現在，請拿支鉛筆，利用下面這些問題測試一下你對自己的身體了解有多少。不過，這裡只是牛刀小試，完整的測驗題目共有50題，本專題限於版面，僅摘錄其中15則，有意更進一步了解您的「BQ」有多高，歡迎您翻閱天下文化出版的《YOU：你的身導覽手冊》一書，中有完汽車借款整題目、解答，以及計分方式。 1. 下列以項中，哪一項最不容使你老化？ (A) 每天抽一包香菸 (B) 好膽固醇的值為29mg/dl (C) 保持不積壓工作 (D) 每星期吃兩次牛排 2. 下列哪一項是有關節食的最好建議？ (A) 吃得愈少，體重減輕愈多。 (B) 最好的減肥餐，就是可吃一輩子的那種。 (C) 良好的減肥餐是包含了很少（或沒有）脂肪的食物。 (D) 請給我培根好嗎？ 3. 情人節送禮，讓他（她）更健康的禮物是什麼？ (A) 一小盒有營養的真正巧克力。 (B) 安排一次暖洋洋的按摩來鬆弛肌肉。 (C) 有療效又芳香的鮮花。 (D) 瀏覽內衣專賣店丁591錄，從中找點靈感。 4. 哪一種食物的性質最不像某些藥物會使人上癮？ (A) 2號餐、大杯可樂和一杯巧克力奶昔。 (B) 花生米。 (C) 馬鈴薯。 (D) 加糖的穀類食品。 5. 下列有關男女腦子的差異，那一項才是正確的？ (A) 男人解決問題較快，女人較能分析複雜的問題。 (B) 女人的EQ比男人高。 (C) 男人用下半身思考。 (D) 男女的腦系統相同。 6. 抽二手菸一個小時的風險，與什麼相等？ (A) 自己抽了四根菸 (B) 不繫安全帶就開車上路 (C) 沒塗防曬油在陽光下活動一小時 (D) 膽固醇240mg/dl 7. 在科學上，哪種方法能讓你每餐吃得少一點？房屋買賣 (A) 前一餐大量的吃。 (B) 每餐開始前吃點脂肪。 (C) 管道結紮。 (D) 用餐前喝杯汽水。 8. 測試心血管耐是否強到足以從事性行為，最好的方式是什麼？ (A) 不停歇的做十次伏地挺身。 (B) 不停歇的爬兩層樓。 (C) 在跑步機上跑十分鐘。 (D) 自我練習。 9. 更年期的主要現象是什麼？ (A) 卵巢發出訊息：只剩下幾個卵子了。 (B) 生長激素和雌激素的分泌量愈來愈少。 (C) 女人的性慾降低。 (D) 老夫會設法躲掉老婆扔來的鍋子。 10. 哪種食物提高生育力？ (A) 核桃。 (B) 生蠔。 (C) 富含鈣質的食物。 (D) 什麼都行，包情趣用品括浪漫之夜兩人相擁起舞，還有鮮花美酒。 11. 身體的哪一部分最不可能被陽光灼傷？ (A) 眼睛，因為不是皮膚。 (B) 頭皮，因為被頭髮蓋住。 (C) 臂部，因為被衣服遮住。 (D) 耳朵背面，因為面積太小了。 12. 練習馬拉松長跑最可能的效應是什麼？ (A) 鍛鍊出體育健將的那種心血管耐力。 (B) 對骨骼和關節造成長期傷害。 (C) 如果在大城市練習，會吸進致命的有毒氣體。 (D) 可能會當上007電影中的龐德女郎。 13. 下列有關骨質疏鬆症的說法，哪一項是正確的？ (A) 它是大多數婦女（注意，不是指男人）髖骨骨折的主因。 (B) 不論男女，多練弓負債整合箭步和半蹲，服用維他命D和鈣，就能降低風險。 (C) 會弔起疼痛。 (D) 魁梧的人較容易患此症，因為他們的骨架較大。 14. 下列有關背痛的說法，哪一項是正確的？ (A) 背痛源自骨盆肌肉。 (B) 年紀大了更容易背痛。 (C) 戴上護腰可減輕疼痛。 (D) 運動骨盆和腹部四周的肌肉，可防止大部分背痛。 15. 最好的運動是哪三種？ (A) 強化心血管的運動、舉重及其他一種運動。 (B) 步行、跑步、游泳。 (C) 早上做愛、下午做愛、晚上做愛。 (D) 沐浴算不算是運動？ 身體商數解答 1. (D) 每星期吃兩客牛排的人只會加快不到一年。每天抽一包香菸的人結婚會加快老化八年；好膽固醇的值只有29mg/dl，會加快老化約四年；想逃開煩人的工作，這種壓力會讓你加快老化八年。 2. (A) 理想的血壓為115/76mg/dl。這是在52個國家，對兩千多萬人進行了56項研究後得到的結論。不論在新德里、芝加哥或東京，都是一樣。較低的血壓不會加快你的老化速度，高血壓則不然。半數以上的心臟病例，可歸咎於125/80到140/90之間的血壓。 3. (A) 真正採用的可可作基本材料的巧克力，含有香料和較健康的脂肪，吃了有益。按摩不能光說不練，做了才算數。 4. (B) 單靠花生並不能直接釋放令腦子感到愉悅的多巴胺。花生實際上是種健康食品，含有健康脂肪和健汽車貸款康蛋白質。 5. (A) 數據就是如此；別無可說。 6. (A) 二手煙對健康的影響，恰似自己抽菸，它會使你的動脈發生機能障礙，並造成性無能。 7. (B) 吃飯時先吃一點脂肪，你就不會覺得那麼餓，也會較快感覺吃飽了，飽足感會持續較久，因此不會想要多吃。 8. (B) 如果你無法一口仔爬兩層樓，那麼，性行為可能有風險，你需要多作練習。 9. (A) 腦部雖然發出訊息，但顯然是由卵巢控管更年期的開始時間。 10. (A) 在所有的堅果中，核桃含有最豐富的w-3脂肪酸，能促進精子的泅泳能力，改善婦女體內的受精環境，從而提高兩性的生殖率。其他理由也可能存在。 11. (C) 曾看過有皺紋的臂部賣房子嗎？ 12. (B) 是的，運動可能會過度。 13. (B) 做運動，強壯骨骼周圍的肌肉，以及與骨骼相連的關節，這樣就能強化骨骼。維他命D和鈣質對男女都很重要。 14. (D) 像對付大多數疾病一樣，預防或減少背痛的方法，就是在事前或疼痛紓解後，持續下點功夫。 15. (A) 影響健康的三項構要素包括：任何體育活動、體力訓練，以及在冷氣間裡也會流汗的運動。但為了獲得最大成功率，重量訓練前要先做體育活動，例如走路。在做強化心肌活動前，也要做重量訓練。
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